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カフェインレスコーヒーにも同じ化合物が含まれていますが、いくつかの研究によると、コーヒーに含まれる化合物はカフェインをほとんどまたはまったく含んでいません。
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毎日コーヒーを飲むことは、多くのブラジル人の日課の一部です。一杯か二杯飲みながら、人々はコーヒーが健康に良いか悪いかを議論し始めるかもしれません。

がありますが、カフェインが多すぎると体に悪いということもわかっています。しかし、炎症についてはどうでしょうか？飲酒が問題の原因になるのでしょうか？それともコーヒーは実際にそれを防ぐのに役立ちますか？

レギュラーコーヒーにはカフェインに加えて、クロロゲン酸、カフェストール、トリゴネリン、カベオールなどの物質が含まれています。 カフェインレスコーヒーには同じ化合物が含まれていますが、カフェインがほとんどまたはまったく含まれていません。

いくつかの研究によると、コーヒーに含まれる化合物には抗酸化作用と抗炎症作用がある可能性があります。

私の食事は多かれ少なかれ次のようなものです。 朝食：卵2個とアボカド半分、トマト、ヤギチーズを全粒粉トーストに乗せたもの。昼食：残り物...
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以下に、食生活を見直し、自分と家族のための機能的な食事計画を立て、時間をかけて運動することで 50 kg の体重を減らし、時間をかけて運動することで 2 分の 1 を走るという目標を達成したアメリカ人のシャンドラ レイ レッドワインの克服ストーリーを書き起こします。マラソン：

私の体重は10代を通じて変動しました。同じ 10 キロ体重を減らしたり増やしたりを繰り返しましたが、それは 20 歳になるまでのことでした。それ以来、状況は悪化するばかりでした。私は家を出て、現在の夫と暮らし始めました。

私たちは若くて、お金がなく、私はたくさんのトラウマを経験していました。約5年間で体重は100ポンド増加しました。

私の過剰な体重が私の健康に影響を及ぼし始めるまでに時間はかかりませんでした。検査の結果、私は高コレステロール、高血圧、糖尿病の境界線の血糖値を持っていることがわかりました。私も不眠症、慢性腎臓結石、胆嚢疾患に悩まされていました。後者は最終的に胆嚢不全と摘出につながりました。私は不満でした。

ロイシンは、約 10% のロイシン、つまりそれぞれ 10 グラムのロイシンを含むホエイ プロテインなど、他のプロテイン サプリメントにも含まれています。
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ロイシンは、L-ロイシンとも呼ばれ、必須アミノ酸です。これは、体内で生成できないため、食事から摂取する必要があることを意味します。ロイシンは、肉、乳製品、卵、大豆、豆類のほか、サプリメントの形でも摂取できます。

その利点には、体重維持、除脂肪筋肉量、コレステロール制御などがありますが、ほとんどの研究は人間ではなく動物で行われたため、実際の有効性については意見が分かれています。

ロイシンは分岐鎖アミノ酸の中で最も豊富なアミノ酸です (他の 2 つはイソロイシンとバリンです)。このタイプのアミノ酸は筋肉の組成の一部であり、筋肉によってエネルギーとして使用できる唯一のタイプのアミノ酸であるため、運動後の血中と筋肉の両方で分岐鎖アミノ酸のレベルが低下します。

ロイシン、イソロイシン、バリンの 3 つの分岐鎖アミノ酸のうち、ロイシンは他の 2 つよりも早くグルコースに変換されるため、筋肉量の維持に最も効果的です。したがって、ロイシンサプリメントがボディビルダーの間で最も人気のあるサプリメントの1つであることは驚くべきことではありません。ロイシンは外傷後の骨、皮膚、筋肉の健康を促進するのにも役立ち、手術から回復中の人にも推奨されます。

副作用と注意事項 ドンクアイは安全性が確認されていないため、服用する前に医師に相談することをお勧めします。
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ドンクアイ (アンジェリカ シネンシス) は、婦人科系の問題、貧血、アレルギー、消化器系、呼吸器系の問題の治療に使用される薬草です。日本、中国、韓国などで見られます。

このハーブは、チャイニーズアンジェリカ、ダングイ、タンクエイ、アンジェリカポリモルファの名前でも知られており、現在でも肝炎や頭痛の場合に使用できます。

あなたはまだ、このハーブが何のためにあるのか、そしてこのハーブが体にどのような利点をもたらすのか疑問に思っているかもしれません。さて、今から彼らについて知りましょう。

これらの利点の 1 つは、ドンクアイ (アンジェリカ シネンシス) の根に含まれる去痰薬や鎮痙薬であるカルバクロールとアルファピネンの存在のおかげで呼吸器系に作用することにより、体が不要な粘液を除去し、気管支炎を制御するのを助けることです。咳の発作。

治癒を改善する ブラジルの研究者は、2010年に実施された研究で、ジュカ抽出物には治癒特性があることを実証しました。
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ジュカ、またはカエサルピニア フェレアは、ブラジルで最も使用されている薬用植物の 1 つです。その主な理由は、体重を減らすのに役立つと信じられているからです。

しかし、ジュカには抗酸化作用と抗炎症作用があるクマリンやフラボノイドが豊富に含まれているため、この想定される減量効果に加えて、ジュカの使用は他の健康上の利点ももたらす可能性があります。

それでは、この薬用植物とその健康とフィットネスへの利点についてさらに詳しく学び、それが体重を減らすのに役立つかどうかを調べてみましょう。

ジュカは伝統医学で使用される木で、使用される地域に応じてさまざまな名前で知られています。彼らです：