私の食事は多かれ少なかれ次のようなものです。 朝食：卵2個とアボカド半分、トマト、ヤギチーズを全粒粉トーストに乗せたもの。昼食：残り物...
https://kenkolab.click/%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%81%A750kg%E6%B8%9B%E9%87%8F%E3%81%97%E3%81%9F%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%92/
以下に、食生活を見直し、自分と家族のための機能的な食事計画を立て、時間をかけて運動することで 50 kg の体重を減らし、時間をかけて運動することで 2 分の 1 を走るという目標を達成したアメリカ人のシャンドラ レイ レッドワインの克服ストーリーを書き起こします。マラソン：
私の体重は10代を通じて変動しました。同じ 10 キロ体重を減らしたり増やしたりを繰り返しましたが、それは 20 歳になるまでのことでした。それ以来、状況は悪化するばかりでした。私は家を出て、現在の夫と暮らし始めました。
私たちは若くて、お金がなく、私はたくさんのトラウマを経験していました。約5年間で体重は100ポンド増加しました。
私の過剰な体重が私の健康に影響を及ぼし始めるまでに時間はかかりませんでした。検査の結果、私は高コレステロール、高血圧、糖尿病の境界線の血糖値を持っていることがわかりました。私も不眠症、慢性腎臓結石、胆嚢疾患に悩まされていました。後者は最終的に胆嚢不全と摘出につながりました。私は不満でした。
